Nordic Walking
Bericht aus der Abteilung
Seit Oktober 2021 haben wir in unserem Verein auch eine Nordic Walking Gruppe.
Nordic Walking ist ein effektives Ausdauertraining für den ganzen Körper.
Es fördert die Knochengesundheit und stärkt die Lungen und das Herz-Kreislauf-System.
Durch den aktiven Stockeinsatz wird bis zu 70% des Körpergewichts an die Stöcke abgegeben wodurch
der Sport auch für übergewichtige Personen der ideale einstig zum Laufen ist.
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Teilnehmer können jederzeit neu mit einsteigen und sind herzlich willkommen.
Für den Einstieg stehen Laufstöcke zur Verfügung. (nachher Selbstbeschaffung)
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Also wenn du Lust auf einen gelenkschonenden, aktiven Ausdauersport von ca. 60 min an der
Frischen Luft hast, melde dich gerne bei uns.
Infos Nordic Walking
Zeiten
Jeden Montag um 16.00 Uhr treffen beim Waldbauern in Quendorf
(Änderungen/Absagen werden in der WhatsApp Gruppe kommuniziert)
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Ansprechpartner
Erläuterung Bewegungsabläufe beim Nordic Walking
About Me.
1) Armbewegung
Raumgreifende Bewegung – lang gestreckter Arm
2) Öffnen der Hand während der Schubphase
Hand ist hinter dem Körper
3) Aufrechter Gang
Stabilität in der Körpermitte
4) leichte Schulterrotation
- gegen die Beckenachse
5) Stockeinsatz
- mittig unter dem Körperschwerpunkt
6) aktive Fußarbeit
- aktives Abrollen des Fußes über den Außenrand
- Stockspitze ist unter der Körpermitte